Sonos 上星期在海外發佈的兩款智慧喇叭 Move 和 One SL,轉個眼就來到香港給小編試玩了。就如所介紹的一樣,Sonos Move 是款具備完整 Sonos 功能和智慧屬性的「可攜性」喇叭。是的,Sonos Move 並非大家想像中的小小藍牙喇叭般可以輕鬆帶著走,因為它實實在在地有 3kg 的重量,在家裡不同角落擺放、臨時拿到外頭播音的話還好。畢竟 Move 內藏了 10 小時續航力的電池,推動有兩組 Class D 放大器的高頻單元 + 中、低頻單元。在今天的活動之後,一個問題就獲得了答案,就是 Sonos Move 只支援到 SBS 和 AAC 編碼。至於音質的部分,大家就先期待往後的文章介紹吧。另一個會來到香港上架的是 Sonos Move One SL,這是這品牌最新的入門產品,是基於 Sonos One 的設計,把麥克風拿掉的簡化版本。功能上仍然支援雙聲道組合、多房間串流、AirPlay 2,所以也是適合已經擁有一台 Sonos 喇叭的用家,再買比較這便宜的來湊作其多喇叭組合。兩款智慧喇叭會分別到港,Sonos Move 會首先於 9 月 12 日至 24 日於豐澤和 trysonos.hk 進行預訂,9 月 25 日正式上架,定價 HK$3,899。Sonos One SL 則比原本便宜 HK$200,要 HK$1,799,於 9 月 13 日上架開賣。


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堅持帶領英國在10月31日脫離歐盟、就算無協議也在所不惜的首相強森,11日再遭重挫。強森奏請女王從9日起中止國會會期,休會5周,10月14日復會,但蘇格蘭民事法院判決強森此舉違法,刻意誤導女王,目的在於阻止國會針對脫歐議題監督政府。對於這項判決,強森政府下周將提出上訴。擔心反對陣營攪局,乾脆中止國會強森(Boris Johnson)7月24日上任迄今,與歐盟的協議談判毫無進展,但揚言無論有無協議都要在10月31日脫歐。為了阻擋反對無協議脫歐(no-deal Brexit)的陣營攪局壞事,強森上個月奏請女王同意從9月中旬開始中止國會(prorogation)至10月14日,國會在這段期間不能辯論也不能表決,一旦恢復集會,距離「脫歐大限」只剩17天。2019年9月,英國首相強森為脫歐而中止國會,引發民眾抗議(AP)新科首相6場表決戰全軍覆沒但是反對無協議脫歐陣營上周展開反擊,在下議院通過法案明訂無協議脫歐必須獲得國會同意。如果強森在10月19日之前無法談成協議,也無法讓國會同意無協議脫歐,那麼就必須要求歐盟將脫歐大限延至明年1月31日。英國與歐盟關係盤根錯節,許多人擔心無協議脫歐將嚴重衝擊英國的國計民生。強森試圖「反反擊」,要求10月15日提前大選,期望以勝選重新取得選民授權,但是遭到下議院封殺。強森上任以來打了6場表決戰,結果全軍覆沒,自家保守黨執政聯盟也失去下議院多數席次,如今更連法庭訴訟戰也大敗虧輸。英國下議院議長、保守黨議員貝爾考(John Bercow)不滿首相強森要求休會,宣布將在10月31日請辭議長。(AP)強森拒絕重開國會,上訴最高法院蘇格蘭最高民事法院內庭(Inner House of the Court of Session)的3位法官,11日針對75位跨黨派國會議員提出的上訴,一致認定強森行事違法、誤導女王,推翻了外庭法院(Outer House)上周的判決。不過法院並未下令強森立刻重新召開國會,強森也拒絕在野黨與留歐派重開國會的要求,下周將向位於倫敦的英國最高法院(UK Supreme Court)提起上訴。英國法院通常不會干預政府的政治決策,給予領導人較一般民眾更大的運作空間,因此11日的判決的憲政意義非比尋常,不過強森政府將在上訴過程中全力一搏,最後結果仍有變數。位於倫敦的英國最高法院(UK Supreme Court)(AP)在野黨:誤導女王的首相應該辭職!在野的工黨、自由民主黨(Lib Dems)與蘇格蘭民族黨(SNP)批判強森中止國會之舉破壞民主體制、形同一場「政變」。11日判決出爐之後,在野黨呼籲強森立刻重新召開國會,並主張一旦最高法院判決政府敗訴,強森必須為「誤導女王」引咎辭職,由在野黨領導人組閣。更多風傳媒報導相關報導》 野心勃勃!香港交易所提議併購倫敦證交所 交易金額破1兆元相關報導》 「台灣對我們毫無用處!」索羅門總理:中國能抗衡澳洲,是我們更好的外交夥伴!


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犯罪心理學有一項很重要的理論:《破窗效應Broken windows theory》。(不是法國政治經濟學家Frédéric Bastiat的《破窗謬論Broken Windows Fallacy》,千萬別混為一談!!)    這是詹姆士.威爾遜(James. Wilson)及喬治.凱林(George L. Kelling)提出,刊載於《The Atlantic Monthly》1982年3月版的一篇題為《Broken Windows》的文章上,論及社區(社會)中的違法脫序現象,如果被放任存在而不處理,就會誘使人們仿效,甚至變本加厲。    文章中提到《破窗效應》的由來,是當一條街(或社區)若有窗戶被打破,罪案率會上升。邱吉爾在二次世界大戰中,嚴格規定所有破窗必須即時更換,以防止犯罪率大幅攀升。 《破窗效應Broken windows theory》提出社區(社會)失序五個階段:一、社區開始出現失序的情形,部分居民遷出社區。二、未能遷離社區的居民因擔心自身安全,對區內的事務漠不關心。三、地區的監察力下降,社區的治安進一步惡化。四、社區內更多的居民遷走,剩下的居民則更加退縮,減少外出時間。五、外來的犯罪份子入侵社區,令犯罪數字持續上升。     我想,香港現在正在如實體現《破窗效應Broken windows theory》社會失序的五個階段。我曾經說過,民主社會,人人都有表達政治意見與集會遊行的自由。但是,千萬不要以暴力行為遂行目的。    暴力行為就像病毒一樣,一但在這個社會裡擴散開來,就像是原本隱藏在「潘朵拉盒子」裡的喪屍病毒,因為盒子被打開而擴散;每個被感染到人的都會像生化喪屍一樣自相殘殺,殺紅了眼,喪失了理智,根本不管是否會傷及無辜。    香港的「港獨黑衣黃屍廢青」一直宣稱要在香港進行「攬炒」(玉石俱焚,雞飛蛋砸,大家一起完蛋。)但是香港民眾們,你們真的要一起陪葬嗎?    也有人跟我爭論,說這一切都是香港特區政府與中國共產黨的「陰謀」,是他們刻意製造抗議民眾的壞形象,破壞他們在社會上支持廣度,是一種執政最低成本的手法。    而且這種論調,在香港甚至在臺灣,深信不疑的人還真不少。但是,我想問的是,740萬香港民眾們,你們想要的香港未來是什麼?一片焦土嗎?難道你們真的如此天真的認為,只要訴求一一達成,香港一定會恢復正常,重回往日榮景?    習慣搭地鐵不付錢的都會乖乖刷卡進站了,罷課習慣了的學生們會重回校園,被你們指著鼻子罵,丟磚塊,丟汽油彈糟蹋的香港警察們依然必須任勞任怨的為香港市民服務?看看烏克蘭、敘利亞等之前進行「顏色革命」的「前輩們」,你們覺得世界真的會這麼美好嗎?這段日子以來,香港民眾被誘發出來的人類劣根性,有這麼容易再度克制下來嗎?    同時我也想問在臺灣支持「港獨黑衣黃屍廢青」的各位,難道你們認為的「政治訴求」正確,反抗的是香港特區政府以及背後的中國共產黨政權,你們就可以接受這群人到處縱火、搗毀交通號誌、搗毀各大地鐵站、任意攻擊警察與民眾、搭乘地鐵故意逃票、故意對著鐵路設施進行破壞,意圖讓火車出軌造成傷亡⋯等等脫序行為嗎?    穿上黑衣,戴上口罩就是暴徒,看到鎮暴警察衝過來了,趕快加件印有「PRESS」字樣的背心偽裝成記者,或是在頭盔上用紅色膠帶加工偽裝成「EMT急難救護員」,搞得整個社會不相信記者,不相信警察,不相信救護人員;如果這些事情是發生在臺灣呢?在臺灣生活的各位還能說得如此輕鬆愉快嗎?    要解決香港的亂象,誠如喬治.凱林(George L. Kelling)與另外一位學者凱薩琳.科爾斯(Catherine Coles)於1996年針對社區(社會)失序的情況,提出《修補破窗(Fixing Broken Windows)理論》。    他們認為執法者應儘早識別及緊密留意和控制高危險群,另外須保護守法的青少年,同時要促進居民參與維持公眾治安及協調社區內不同的團體處理治安問題。    希望740萬香港民眾能夠及早醒悟。無論是誰在背後策動,煽動暴民攻擊,最後毀滅的還是香港社會。有形的公共設施、設備還可以修補,但是崩壞的人心與社會和諧互信,恐怕好幾個世代都無法復原。祝福香港!  作者為資深媒體人●更多文章見作者臉書,經授權刊載。●專欄文章,不代表i-Media 愛傳媒立場。  查看原始文章


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(路透威尼斯7日電)第76屆威尼斯影展今天閉幕,美國影片「小丑」(Joker)奪得最高榮譽的最佳影片金獅獎,波蘭導演羅曼波蘭斯基執導的「軍官與間諜」獲得次高獎項的評審團大獎。黑色戲劇「小丑」(Joker)由瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)主演,在本屆影展獲得影評一致好評。執導「小丑」的美國導演陶德菲利普斯(Todd Phillips)表示,「小丑」」刻意與其他典型超級英雄電影不同,靈感來自1970年代的角色研究電影,一路運用昏暗照明和黑色音樂。陶德菲利普斯發表謝辭時說:「我要感謝華納兄弟(Warner Bros)和DC影業跨出舒適圈,對我和這部電影採取如此大膽轉變。」出人意料的,引發爭議的波蘭導演羅曼波蘭斯基(Roman Polanski)執導的「軍官與間諜」(An Officer and a Spy),奪得本屆影展次高榮譽評審團大獎銀獅獎。羅曼波蘭斯基因性侵遭定罪醜聞,作品入圍主競賽單元再度引發爭議。但影展評審團辯護稱,是電影作品而非個人接受評審。被控在洛杉磯與13歲少女非法性交的羅曼波蘭斯基於1977年認罪,並於1978年逃離美國,他未抵達威尼斯出席本屆影展。羅曼波蘭斯基的女演員妻子艾曼紐辛葛娜(Emmanuelle Seigner)代替他上台領獎。義大利男星路卡馬林內利(Luca Marinelli)因主演「馬丁伊登」(Martin Eden)奪得最佳男演員獎(影帝)。法國女星愛莉安艾絲柯莉德(Ariane Ascaride)因主演「世界的勝利」(Gloria Mundi,暫譯)獲最佳女演員獎(影后)。瑞典導演羅伊安德森(Roy Andersson)因執導「關於無盡」(About Endlessness)奪得最佳導演銀獅獎。義大利導演法蘭科馬雷斯卡(Franco Maresco)執導的諷刺紀錄片「黑手黨不像以前那樣」(Mafia Is No Longer What It Used to Be,暫譯)獲評審團特別獎。最佳劇本獎頒給動畫電影「繼園臺七號」(No. 7 Cherry Lane)的香港導演楊凡。中央社(翻譯)


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中華男足名晚19點10分將在台北田徑場,迎戰2022卡達世界盃資格賽第二輪的次戰對手尼泊爾,今(9)天舉辦賽前記者會並公布25人大名單,旅中的殷亞吉因傷移出大名單,其餘都和首戰約旦相同,而首戰拉傷的前鋒陳浩瑋傷癒,保有鋒線戰力。 世界第125中華隊5日首戰以1:2不敵世界第99約旦,其中陳浩瑋因當天大雨,草地濕滑,在禁區邊追球時不甚拉傷,對方門將還將其「公主抱」出場,相當有運動家精神,搏得5千多球迷掌聲。 今天賽前記者會,中華隊主帥路易斯(Louis Lancaster)表示,陳浩瑋傷勢無礙,明天依舊能上場,對於急需陳浩瑋邊路破壞力的中華隊是一大利多。而殷亞吉則因大腿肌肉拉傷,跟前役相同只能在場邊觀戰,因此移出大名單。 ▲中華男足世界盃資格賽首戰約旦,先發11人。(圖/中華足協提供) 中華隊25人大名單:潘文傑(北市大同足球隊)、王睿(香港佳聯元朗俱樂部)、陳庭揚(台中Futuro)、洪子貴(台中Futuro)、陳陞洧(台中Futuro)、陳威全(北市大同足球隊)、沈子貴(自由球員)、吳彥澍(航源F.C.)、李茂(台中Futuro)、陳浩瑋(香港東方體育會足球隊)、吳俊青(台灣鋼鐵足球隊)、溫智豪(北京北體大俱樂部)、陳毅維(高市台電足球隊)、黃楚軒(北市大同足球隊)、林昌倫(高市台電足球隊)、陳昭安(台中Futuro)、李祥偉(高市台電足球隊)、游家煌(台灣鋼鐵足球隊)、陳柏良(浙江綠城足球俱樂部)、黃秋霖(航源F.C.)、徐宏銍(航源F.C.)、朱恩樂(北市大同足球隊)、柯昱廷(高市台電足球隊)、陳瑞杰(北市大同足球隊)、段昍(台灣鋼鐵足球隊)。更多追蹤報導「輸了該贏的比賽」 陳柏良泛淚道歉進攻足球?中華男足遭尼泊爾完封支持中華男足 這100人加油團喊聲最大先動腦再動腳 蘭卡斯特替男足帶來質變英國教頭超愛台 蘭卡斯特點名桌菜文化


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工商時報【野村中國機會基金經理人朱繼元】8月份的中國看似烏雲滿天,除了8月初美國總統川普加碼對3,000億美元中國商品課稅,中國在第三週也對美國商品加碼課稅回應,貿易戰再次升級,加上中國公佈的經濟數據持續偏弱,包含工業生產、零售銷售、社會融資等重要數據都不見起色。美國股市在高檔震盪,美國長短天期國債殖利率倒掛更令市場對經濟衰退的疑慮加深。然而看起來利空滿天的時候,中國股市卻逐步回穩。其中A股上證指數慢慢走上3,000點的關卡,而領軍的創業板指數更已回到5月以來大跌前的水準。雖然香港股市受到政治氣氛影響,但9月後在香港政府釋出善意後,也開始止跌回升。面對內外情勢的下行風險加大,中國政府在近期不斷放出托底經濟的手段,在中美關係不明朗的前提下,出口貿易的增速下滑是意料中事,對總體經濟只可能帶來負貢獻,外需不振,只能針對內部需求下手。8月底為提振消費信心,中國國務院提出了「加快發展流通促進商業消費的意見」的20條新的政策措施,其中包含逐步放寬或取消限購汽車令等措施,以及鼓勵支持綠色智慧型商品的汰舊換新等等,多項支持消費的政策。除了實體經濟上的托底,上週中國人民銀行宣佈全面降準0.5%,並額外小範圍定向降準1%。不同於之前針對性的定向降準,這次的貨幣政策更具全面性,據中國券商估計,這次的普偏性降準可以帶來人民幣8,000∼9,000億元的資金釋放。政府從4月份以來金融監管再次收緊,到7月份信貸數據顯示,社會融資增速已降到2018年金融去槓桿的低點,這一次的政策調整對市場資金的回升是一個重要信號。從產業的角度觀察,在長達一年多的貿易戰壓力下,企業界面對中美關係和課稅政策的快速變化,打亂了正常的商業行為和企業本身的佈局腳步,擴張的需求不斷受到推遲,受到影響的如全球半導體、數據中心的建置,中國內部產業升級的需求都受到壓抑,但隨著貿易戰的影響逐步淡化,企業內生的需求開始釋放,對整個供應鏈都帶來新的成長機會。在我們的拜訪過程中,除了今年一直被討論的5G基礎建設,未來還有手機升級、數據中心的回溫、加上半導體設備的需求提升,實體產業將不斷會有新的需求加速產生。目前中國股市對貿易戰的利空效應已經不再敏感,投資人開始回到企業成長的基本面去思考下一波佈局方向。配合目前不只是中國,全球央行都在景氣不明的背景下保持寬鬆政策,市場流動性狀況良好。原本市場對近期的中美貿易談判不抱期待,但在中國政府8月底的課稅加碼後,川普對會談的壓力明顯上升,如果10月份的會談出現正面的訊息,將對股市帶來進一步上漲的動力。建議投資人在景氣逐步回升的過程中開始佈局,不用受到貿易戰時好時壞的氣氛影響,回到重視公司基本面和成長性進行投資。


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▲ 福島核電廠 (資料畫面)日本 / 李蘇竣 綜合報導日本福島核電廠事故後,含有放射性物質的處理水面臨滿溢問題,儲存槽將在2022年全滿。日本環境大臣原田義昭今(10)日表示,對於核廢水的處理方式,提出「直接排放入海稀釋」,還稱別無他法只能採用此方案,引起民眾不滿。東京電力公司福島第一核電廠在2011年311地震發生嚴重核災事故,帶來嚴重的後續影響。日本環境大臣原田義昭在今(10)日回顧上任一年內的工作感想,記者問到福島第一核電廠的放射汙染廢水該如何處理,他表示「就我所知,只有排入海中稀釋這個方式,沒有別的做法」,引起民間不滿,砲轟他過度草率。但原田義昭也強調,這是一件非常重要的事,不能講得如此輕鬆,政府將會以相關安全規範以及科學標準為基礎進行討論,再向外界仔細說明清楚,避免爭議。福島儲存槽將滿溢 核廢水何去何從?福島第一核電廠有將近900多個核廢水儲存槽,雖然福島核電廠的核廢水經過初步處理,仍含有「氚」等輻射物質。綜合日媒報導,福島核電廠每天會增加約170噸核廢水,東京電力公司預估,2022年儲存槽就會全滿。日本原能管制委員會曾多次提出方案,表示將稀釋到低於標準值的核廢水排入海中是合理的做法,但因為當地居民強烈反對而作罷。原始連結 更多華視新聞報導 莫拉克十週年 借鏡美日天災拚重建


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持續追蹤,不少家長對於小孩的管教,似乎男女有別,女兒總是有門禁時間,一下課就得回家,更別想在外過夜。但是有的孩子受不了,會說謊躲避父母,展開諜對諜,更嚴重的還有人因此離家出走。家管嚴的家庭不少做女兒的,難免都有這種不滿。女大學生:「我覺得這根本是男女有別,對我弟的話根本完全不管,完全不一樣,以前我被管那麼嚴,然後對我弟弟就不會這樣。」管教總是男女有別,女孩子感受最明顯,像是從小就有的門禁當起灰姑娘。女高中生:「如果妳遲到一個小時的話,他就不讓你進來(家門)一個小時,在外面那邊等一個小時。」女大學生:「以前國高中是8點以前吧,大學的話就是9點以前。」女大學生:「明明是5點下課,我就騙他們說是6點下課,就是先跑出去玩,然後被他們在路上逮到,就趕快把我抓上車。」晚歸就像不可能的任務,多半10點或12點前,嚴格的6點就得到家,更別說是在外面過夜甚至跨年。女大學生:「跨年嗎,10點叫我回家,假日的時後也是下午才出去,但是下午5點就要回來了。」女高中生:「我們跨年都是跟父母,不然就是自己在家看電視。」就像這樣訊息狂洗找小孩的家長也是有,最基本的要報備跟誰出門要去哪,有的甚至會監看兒女手機訊息,但家長們也說為了安全,對女兒管較觀念才會比較傳統。媽媽:「高中之前我還是會有一個門禁,因為高中之前,我覺得還是比較小一點,那高中過後的話,應該還是會有門禁。」媽媽:「晚上會比較危險,出門會比較危險啊,所以會希望她在10點以前(回家)。」只是過度管教真的好嗎,兩年前14歲羅姓少女,因為不滿家管太嚴三番兩次離家出走,虎爸虎媽權威式管教雖然沒什麼不對,但多聽聽子女心聲適當放手,也避免造成反效果。更多 TVBS 報導晚間9時要返家 35歲男還被父母設門禁崩潰:我要自由 教訓孩「丟後車廂」 警:父親恐涉不當管教 日本四歲童疑遭虐死 母男友:用揍的管教 呼兒巴掌遭控管教失當 父嘆:父母難為


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每年度男子網壇盛事「2019高雄海碩網球公開賽」於9月16日起在高雄巨蛋點燃戰火。今年的參賽陣容讓網球迷們充滿期待,其中澳洲軍團來勢洶洶,由世界排名曾高居17位的「巨人殺手」Bernard Tomic領軍,還有2018美網爆冷擊敗「瑞士特快車」Roger Federer的澳洲好手John Millman,而去年高雄海碩盃單打亞軍權純雨(Soonwoo Kwon)也將再度來台競逐冠軍水晶球拍,勢必會帶給球迷精彩的高水準賽事演出! 至於台灣選手部份,由「新台灣一哥」莊吉生領軍,莊吉生今年在ATP挑戰賽收穫一冠一亞,二月參加紐約公開賽擊敗世界排名高居29位的美國新生代好手Frances Tiafoe,生涯首度挺進ATP 250分級賽事單打八強。去年第二度收穫高雄海碩盃雙打頭銜的「胖鵬配」楊宗樺/謝政鵬也將再度合體;還有七月拿下拿坡里世大運男單金牌的「夜市球王」曾俊欣、單打排名寫下個人新高的「網球哲學實習生」吳東霖等地主好手則要攜手力抗外國軍團,嘗試將冠軍留在台灣,並寫下個人在高雄海碩盃的最好成績。 今年賽事維持ATP挑戰賽最高等級的總獎金15萬美元加住宿,此外還有多項變革,除了單打會內賽由原先的三十二籤增至四十八籤、單打會外賽改為四籤、雙打會內賽維持十六籤外;邁入第八屆的高雄海碩盃持續在軟硬體各方面升級,致力追求高品質的賽事體驗,不僅連續兩年提供頂尖大賽專屬的「鷹眼設備」,今年更是特別參考賽事主題色,首度量身打造全新「天空藍」地墊,讓選手在場上擊球視覺更加清晰,球迷觀賽也相當舒適流暢。不管你是資深鐵粉還是網球新手,海碩網球系列賽特展精心規劃一系列豐富且精彩的內容,將帶你一窺網球的奧秘,特展全程「免費入場」,精彩內容包含「海碩的故事」,球迷將搭乘時光機一同回顧海碩網球系列賽過去十二年的精彩時刻,與幕後重要推手—海碩集團的歷史;「歷屆視覺與冠軍公仔牆」,集結歷屆賽事所有海報,更量身客製化打造所有歷屆冠軍的Q版公仔,絕對顛覆球迷的視覺想像! 為鼓勵球迷踴躍進場觀賽,以行動支持台灣網球運動,高雄海碩盃現場有一系列周邊活動與多項好禮,只要加入中華民國網球協會的官方LINE帳號並成為好友,可享有三重好禮,第一重只要出示「數位優惠券」購買賽事週邊商品,即可享8折優惠;第二重為每日到賽會現場集點,集滿「5點」即可免費兌換2019海碩系列賽限量大毛巾乙條;第三重則是決賽當天賽後將進行數位抽獎,豐富獎項包含YONEX高級球拍、球拍袋、海碩系列賽限量周邊商品等。 民眾在賽會現場觀賞「夢想需要不怕失敗的堅持-海碩網球系列賽」特展並集滿護照內4個入境印章圖騰,即可兌換限量西雅圖極品咖啡《貝瑞斯塔3+1》試飲包。9/16-9/20每日前100名觀眾,9/21-9/22每日前200位觀眾,每日限兌換一份,換完為止。此外於西雅圖極品咖啡展區拍照後打卡,即可以兌換限量《貝瑞斯塔三加一》乙盒。此外,民眾只要在特展內與長榮航空機票手拿版拍照打卡,並加上指定#hashtag,就有機會抽中「台北-東京單人來回機票兌換券」乙張。賽會為推廣網球運動,並回饋學生團體族群,凡於9/19前向大會預約準決賽(9/21)或決賽(9/22)大專院校團體入場觀賽,除享入場免捐贈發票外,大會更將額外贈送賽會比賽用球100顆,每日限量贈送10組,額滿為止,請把握機會儘速報名。 2019高雄海碩網球公開賽將於9月16至22日在高雄巨蛋展開,歡迎喜愛網球的球迷一同以行動支持網球運動,蒞臨現場體驗高水準國際賽事。若球迷朋友無法到場觀戰,賽事也提供轉播服務,包含民視無線台、Yahoo!奇摩、LINE TODAY,將自準決賽(21日)起提供賽事直播服務,讓未能親臨現場觀戰的球迷可透過轉播一同參與這場網球饗宴。


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【早安健康/Hana 漢娜(自由教練、健身部落客)】好的蛋白質可提升35%以上新陳代謝 蛋白質是什麼 這應該不用我解釋太多,你的身體需要好的蛋白質來維持和合成肌肉,蛋白質是生物體必要的組成成分,參與細胞的每一個活動,舉凡皮膚、毛髮、器官、骨骼、肌肉等等,都需要蛋白質參與,是飲食中必要的營養物質。且最主要的是,生物體無法自行合成所有身體所需的氨基酸,必須透過飲食中的蛋白質攝取必需氨基酸,透過消化過程將蛋白質分解成自由氨基酸,提供生物體的自身能量代謝使用。 漢娜小學堂:必需氨基酸 只存在食物中,動物無法自行合成,只能由食物中攝取的這些氨基酸被稱為必需氨基酸。由於不同物種的化合能力不同,對於某一物種是必需氨基酸的,對另一物種則不一定是必需氨基酸。 蛋白質的來源 蛋白質的來源又分成「動物性」和「植物性」。動物性蛋白質,指雞、豬、牛、鴨、羊等肉類,魚、蝦、蟹、貝等海鮮類,雞蛋、乳清、乳製品等奶類。植物性蛋白質則是如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆等所有豆類,堅果、雜糧、核果、五穀根莖蔬果類。 由於動物性蛋白質含豐富必需氨基酸,人體較易吸收,飽和脂肪酸含量高,多元不飽和脂肪Omega-6 含量高,熱量和油脂相對較高;植物性蛋白質含有較多抗氧化物質,必需氨基酸較少,但有豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動消化,所以兩種蛋白質來源建議均衡攝取是最好的。 另外,針對有在做規律重量訓練、阻力訓練的人,在肌肉組織被破壞後,需要足夠的蛋白質補充幫助肌肉修復及成長,雖然說已經有很多研究證實,針對訓練者的蛋白質補充,一次性大量蛋白質的攝取和分次攝取,最終對人體吸收是沒有差別的,但站在穩定身體賀爾蒙角度切入,分次攝取會更好,因為吃進蛋白質時,身體需要多花35% 能量進行分解及合成、消化燃燒,研究人員發現,每餐固定攝取20-30% 蛋白質的人,比吃不到20% 的人,每分鐘多燃燒了10 幾卡,並持續直到進食後3 小時,新陳代謝水準也較高。 而且,蛋白質可以刺激飽足感賀爾蒙和膽囊收縮素的提升,降低飢餓素水準,故飽足感也較高且維持得久,若一餐蛋白質攝取不足,卻吃進高量碳水化合物,會讓胰島素驟升,讓你不久後又感到飢餓。你一定有肚子餓時吃了一小塊麵包或是下午茶吃了紅豆餅止饑,沒多久卻又餓了的經驗,相信我,確保你每餐都吃到足夠蛋白質,才是穩定身體血糖平衡最好的方式,也較不會因一次要消化大量蛋白質造成腸胃負擔。 來做酪梨優格蔬菜烘蛋、酪梨水波蛋吐司!下一頁分享美味酪梨食譜給您喔 漢娜小廚房:酪梨和花生醬不可以分開 酪梨水波蛋吐司 材料 蛋1 顆/吐司1 片/酪梨半顆/檸檬汁少許/花生醬半匙/黑胡椒 作法 酪梨優格蔬菜烘蛋三明治 材料 吐司2 片/蛋1 顆/洋蔥、彩椒或菠菜等喜歡的蔬菜適量/牛奶(或杏仁奶)少許/黑胡椒、鹽適量/希臘優格半匙/酪梨半顆/花生醬半匙 作法 本文摘自《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!》/Hana 漢娜(自由教練、健身部落客)/高寶 … 延伸閱讀:


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